– Η τσία είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και ωμέγα-3. Μπορείτε να φτιάξετε διάφορα νόστιμα πουτίγκες με αυτούς, αλλά δεν είναι κάτι απαραίτητο.
– Τα λαχανικά, τα φρούτα και τα προϊόντα ολικής αλέσεως μπορούν να αποτελέσουν την ίδια πηγή φυτικών ινών.
– Καθώς και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι λιναριού μπορούν να αποτελέσουν φυτική πηγή ωμέγα-3.
